Je met ici une info sur l'entrainement de crocop, elle a été posté sur TeamShaolin par Chriscaruso, un mec hyper interessant qui nous gratifie de superbe technique d'art martiaux philippins et technique de couteau...entre deux blague à deux balles et autres videos, essayez d'aller voir, ça peut etre interessant...
Enfin, je dis ça, je dis rien...
Mirko Filipovic "Cro Cop" : l'un des meilleurs combattant du K-1 à n'avoir jamais été courronné, il a un palmarès au K-1 de (16-7 avec 11 KO's) et en MMA de (22-5-2 avec 15 KO's et 4 soumissions), il est réputé pour son high-kick et middel-kick gauche qui est l'un des plus efficaces du circuit. Il a raté de peu sa chance de gagner la ceinture des Heavyweight du Pride contre Fedor et est depuis dans une période difficile (dure victoire contre Josh Barnett, défaite contre Mark Hunt). Il semble néanmoins revenir petit à petit avec deux victoires contre des adversaires japonais (Minowa et Yoshida). Ensuite, il bat Wanderlei Silva puis Josh Barnett lors du dernier tour du Grand Prix. Ensuite, il quitte le Pride pour l'UFC et détruit d'abord Eddie Sanchez avant de perdre par KO face à Gabriel Gonzaga. Son prochain match sera face à Cheik Kongo.
LUNDI
Matin: footing sur 4/5 km puis étirement et assouplissement
Après-midi: échauffement prolongé (30min) puis sparring/travail au sac lourd, travail aux pattes d'ours, grappling
MARDI
Matin: musculation puis technique de grappeling à faible intensité juste apres
Après-midi: meme programme que lundi après-midi
MERCREDI
footing a intensité moyenne ou Crocop joue juste au basket
JEUDI
meme programme que lundi le matin et après-midi
VENDREDI
meme programme que mardi matin et après-midi
SAMEDI
footing ou muscu a intensité moyenne
Mirko combine souvent grappling, sparring et travail au pattes d'ours dans un round.
Mirko trouve que la fin de l'entrainement est un bon moment pour travailler les technique de jjb.
L'echauffement de Mirko dure 30min généralement avec pompes, renforcement du cou, lutte debout a faible intensité et shadow boxing.
Lors de ses seances de muscu, il fait des parcours de 40 min sans interruption, il ne souleve pas des poids énormes et le nombre de répétition est compris entre 8 et 15.
Le repos est pour Mirko aussi important que les seance d'entrainement. Si il est fatigué il ne force pas trop car c'est le meilleur moyen de se blesser.
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Mer 5 Sep - 16:07
